宝宝补钙的那些事
发布：未知 更新时间：2016年07月27日 浏览人数：[0]
宝宝补钙的那些事
家住巨口铺镇的唐女士近来发现自己9个月大的孩子头发长的不是很好，黄稀，枕后无头发，夜里睡觉老是摇头，睡不安稳也爱闹腾，于是就去县人民医院看诊。医生告诉她，由于孩子生长发育过快，加之平日里太阳晒得少，容易导致孩子缺钙，建议唐女士适当带孩子晒太阳（但注意防止晒伤），并及时补充钙剂。唐女士说，她一直坚持纯母乳喂养，认为只要妈妈饮食均衡，母乳喂养的宝宝一周岁之前都无需补钙。再加上，她婆婆原来总是怕孩子伤风感冒，一直待在家里，现在天气这么炎热，更加不敢出门，于是孩子很少晒太阳。现在她明白了，以后她会遵从医生的建议，给孩子科学补钙。
儿科何医生介绍说，钙是人体骨骼、牙齿的主要成分之一，直接关系到人体的身高发育、骨骼发育、维持神经肌肉兴奋等健康要素。而且，钙是生命活动所依赖的必须的矿物质元素。由于钙元素的重要性，加之公众膳食营养意识的提升，家长对孩子补钙的问题也越来越关注。那么，究竟该怎样给孩子补钙？怎样补钙才算科学呢？下面是专家给孩子补钙的贴心建议。
一、奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙吸收的难易程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。
二、补钙时一定要同时补充维生素D，促进钙在肠道的吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用维生素D和钙剂。
三、夏天户外活动较多，1岁以下的幼儿可不服用维生素D，以避免维生素D蓄积体内引起中毒。
四、婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙等。
五、晒太阳时不要隔着玻璃，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗，而且要尽量多暴露皮肤，增加皮肤对维生素D的合成。
六、菠菜等绿色蔬菜最好先焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中钙的吸收。
七、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植物酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。
八、烹调鱼或排骨时放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋黄一起也最容易被吸收。
九、大米和白面中含很多植物酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。
十、黄豆（大豆）植物酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收利用。
十一、把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有维生素D可促进豆腐中钙的吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C可促进鸡蛋中钙的吸收。
十二、少吃高油、高盐、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食物，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。
十三、钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙在体内更好地利用，进餐时服用容易影响钙的吸收。
十四、蛋黄和动物肝脏中维生素D含量相对较高，可给予4-5个月婴儿喂适量热蛋黄，10个月时可添加猪肝粥或羊肝粥。(儿科：孙移新)
