你家宝宝睡够了吗？
发布：未知 更新时间：2016年03月21日 浏览人数：[0]
你家宝宝睡够了吗？
“每天很晚了宝贝就是不肯上床睡觉，硬熬着玩”、“宝贝夜里总睡不实，经常醒来”、“宝贝夜里睡觉时总是蹬被子，肚子经常着凉”、“宝贝白天睡得多，但晚上却不好好睡”等等，相信每一位宝爸宝妈都遇到过上诉类似问题。那么，宝宝一天究竟要睡多少个小时？哪些因素会影响到宝宝的睡眠？怎么样才能让心爱的宝宝睡一个安稳觉？在3月21日世界睡眠日来临之际，小编带着这些问题咨询了相关专家，为宝宝睡眠来支招献计。
大家都知道，人一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。现在的宝宝都是明日之星，所以宝宝的睡眠问题更是重中之重！
据了解，在我国有近6成宝宝睡眠不足12小时。 专家介绍，从0到3岁，年龄越小，孩子的睡眠时间就越长，新生儿宝宝睡眠时间达到20小时左右；3岁左右的宝宝还应该保证睡足12小时，这可以促进孩子的身心健康。有研究发现，婴幼儿的大脑在睡眠中能有效进行许多不能在清醒时完成的重要工作，比如巩固记忆和学习能力等。专家指出，12小时“金质”睡眠不仅能让宝宝得到充分休息，帮助其体格生长，还能提升宝宝对周围环境的认知度及情绪行为的转变；若睡眠不足则会诱发一系列生长发育的问题，如肥胖、发育缓慢、认知发展的障碍等，并导致成人后容易发生糖尿病等慢性病。
专家指出：12小时睡眠是0-2岁宝宝睡眠的最低要求。而一些不当的养育行为正是导致宝宝睡眠不足的重要原因。比如 很多家长以为，把宝宝抱在怀里，“拍一拍”“摇一摇”或“喂饱肚子”，就能让宝宝尽快入睡，岂知这样反而让宝宝错过养成良好睡眠习惯的机会。长期在拍抱喂养习惯下睡眠的婴幼儿，当他们在夜里醒来，可能会期待类似行为才能入睡，无形中就会增加夜醒的次数。另一个常见误区是在宝宝睡眠期间频繁干扰，比如频繁喂食、换尿布等。专家提醒：如果宝宝半夜有醒来的动作，家长不要干扰，让宝宝自己睡着。如果实在睡不着，可以做一些非常轻的安慰动作，比如轻轻地拍一拍，不要抱起来走或摇晃。还应尽量减少喂奶和换尿布的次数，可使用吸收量较大的尿不湿。
宝宝睡眠质量佳不仅可以促进生长发育，对宝爸宝妈来说，照顾宝宝也会相对轻松，下面为大家介绍6个助眠小技巧，让您的宝宝一觉到天亮。
1、安静舒适的单独空间。为了给宝宝更好的安静空间睡眠，专家建议，如果家中有足够的空间，最好让宝宝有单独的房间睡觉，尽量别和宝宝同房，打造一个温暖舒适、安静的房间。
2、保持安静晚上尽量配合宝宝的作息保持安静，并且尽量不要大声聊天，降低电视声响。
3、控制灯光可以让宝宝关灯睡觉，如果爸妈担心的话，可以开个小夜灯，专家解释说，宝宝大约在3~4个月大之后退黑激素分泌较多，如果房间灯光过量，会无法分泌退黑激素，就容易睡不好。
4、睡前沐浴帮宝宝洗浴的最佳时机点就是睡前1~2小时，可以帮助肌肉放松，在洗澡的时候，可以和宝宝做些肢体的互动，帮他手脚稍微按摩一下，洗完澡后帮他擦些乳液都有助睡眠。
5、轻柔音乐可以放个轻柔小夜曲、儿歌伴宝宝入眠，甚或爸比妈咪可以自己唱歌给宝宝听，也有安抚的效果！
6、调节温度宝宝在2~3个月时新陈代谢逐渐增加，或者吃奶就容易怕热，如果睡眠空间闷热的话，就容易睡不好，因此爸妈可以开适度空调，大约控制在24~26℃之间，如果怕宝宝着凉，可盖小薄被，或者穿上薄长袖，潘俊伸医师提醒，每个宝宝的体质不同，所以适合温度因人而异，以宝宝手脚不冰冷为主。（儿科：孙移新）
