二、钙剂不要与牛奶同服。

　　有人为了达到更好的吸收效果而将牛奶与钙剂同时服用。但这种做法并不合理。

　　牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物，每100毫升牛奶中就有钙质约120毫克，牛奶中的蛋白质和脂肪含量也都较高，单纯喝牛奶时钙的吸收已经达到或接近饱和的范围了。如果将钙剂与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费。因为当钙质摄入量达到一定范围时，再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降。

　　另一方面，钙制剂与牛奶结合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，影响牛奶的感官性状。

　　钙制剂与食物最好的组合是与米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，这样更有利于钙质的吸收。

三、补钙时多喝水。

　　很多医生在交付患者钙剂时，经常嘱咐患者要多喝水。众所周知，钙制剂的吸收取决于钙的溶解度、钙质的来源等。许多钙剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐，如果加大量水可以在一定程度上增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。因此，补钙的人应多喝水。